5 exercícios para fortalecer as costas

O treino de costas, muito popular nas academias, é fundamental para a saúde. Isso porque os músculos das costas são responsáveis por manter o corpo estável, alinhado e em movimento. Fortalecer essas áreas proporciona muitos benefícios, tanto para o bem-estar quanto para o desempenho físico no dia a dia.

Fortalecer as costas não é apenas para quem quer melhorar a postura ou ter um corpo mais bonito. Lucas Kobol, especialista técnico da Bio Ritmo, marca fitness high end, destaca que a musculatura dessa região tem um papel fundamental no equilíbrio e em todas as atividades da rotina.

”O treino de costas é indispensável para prevenir lesões graves, melhorar a estabilidade da coluna, facilitar o manuseio de objetos pesados no dia a dia e aumentar a confiança ao realizar atividades físicas no geral, além de, consequentemente, melhorar a aparência”, afirma.

O treino de costas, assim como qualquer outro, precisa ser realizado com o auxílio de um profissional. “Mas é importante lembrar de sempre realizar os exercícios com acompanhamento de um profissional, para evitar problemas futuros, como desconforto e dores na coluna vertebral”, reforça Lucas Kobol.

Abaixo, confira alguns exercícios para inserir no treino de costas com o acompanhamento de um profissional habilitado!

região das costas;

Comece com pesos leves e aumente gradualmente, priorizando a execução correta;

Após o treino, alongue as costas para relaxar os músculos e acelerar a recuperação;

Respeite os limites do seu corpo e faça pausas quando necessário para não comprometer o corpo.

Por Beatriz Aguiar