Veja como o pilates ajuda a preparar o corpo para o Carnaval

O Carnaval é uma verdadeira maratona para o corpo, com horas de dança, desfile e bastante energia. Para encarar a folia com disposição e evitar o desgaste, muitos investem em práticas que fortalecem o físico e proporcionam equilíbrio. Uma delas é o pilates, que se destaca por preparar o corpo de forma funcional, deixando-o mais resistente e alinhado para os desafios da época.

Isso porque os exercícios de pilates são a chave para garantir vitalidade, força, flexibilidade, equilíbrio e controle corporal. Com a prática semanal, você evita o cansaço excessivo, melhora a resistência e garante um desempenho de tirar o fôlego nas ruas.

E, para isso, é só investir em exercícios como o “círculo de perna” e movimentos de coluna, como “rolamento para frente” ou “elevação de quadril”, eficazes para melhorar a mobilidade das articulações, principalmente dos quadris, joelhos e ombros. Além disso, exercícios de alongamento dinâmico, como “the saw” ou “spine twist“, também ajudam a melhorar a mobilidade da coluna vertebral. 

“O pilates trabalha com exercícios que ativam os músculos de forma funcional e equilibrada, tonificando e definindo o corpo. Isso é particularmente útil para quem vai usar fantasias, já que a prática fortalece o core, melhora a postura e ajuda a sustentar o corpo de forma mais eficiente, garantindo que a pessoa se mova com mais fluidez e sem desconforto”, explica Danielle Xavier, fisioterapeuta e instrutora na Pure Pilates.

dança complementa a fluidez e a coordenação, enquanto a musculação fortalece grupos musculares específicos. O pilates contribui com estabilidade, flexibilidade e alinhamento postural, o que ajuda a melhorar o desempenho nessas outras práticas, além de prevenir lesões. 

O pilates foca a resistência muscular de forma progressiva, especialmente o fortalecimento do core (abdômen, costas e quadril), o que ajuda a manter a postura e a estabilidade por longos períodos. Ao melhorar a resistência muscular, o corpo estará preparado para suportar o esforço físico intenso e prolongado de atividades de horas, como o desfile ou os bloquinhos durante o Carnaval. 

Por Gabriela Andrade