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11 benefícios da corrida para a saúde e o emagrecimento

Por Edicase

Publicado em 08/05/2025 16:51:27
A corrida favorece o emagrecimento e a saúde (Imagem: Rido | ShutterStock)
A corrida favorece o emagrecimento e a saúde (Imagem: Rido | ShutterStock)

A corrida, uma das formas mais simples e acessíveis de exercício físico, é adotada tanto por atletas experientes quanto por aqueles que buscam iniciar uma atividade. Aliada ao processo de emagrecimento, ela também oferece diversas vantagens para a saúde.

“Tanto a caminhada quanto a corrida são boas para a saúde e alguns benefícios são comuns em ambas as modalidades, como o controle da hipertensão, da diabetes e do colesterol, a melhora da circulação e a liberação de endorfinas, hormônios que relaxam o corpo, geram sensação de bem-estar e melhoram a qualidade do sono”, explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

A seguir, veja outros benefícios da corrida para a saúde e o emagrecimento!

1. Queima de calorias

O método é uma excelente forma de queimar calorias, o que pode ajudar no emagrecimento. Uma corrida de 5 km pode gastar entre 250 e 400 calorias. Com cuidados com a alimentação e a prática frequente da corrida, é possível eliminar de 3 a 5 kg no primeiro mês.

“O treino de corrida ajuda na diminuição do percentual de gordura, o que para o aluno que almeja hipertrofia muscular é bastante benéfico, pois ele terá uma definição melhor. É interessante que o treino aeróbico seja inserido ao final do treino de força”, aconselha Rick Soares Vieira, professor especialista em exercícios físicos aplicados à reabilitação cardíaca e a grupos especiais.

gasto calórico significativo. Dependendo da intensidade, do peso do praticante e de outras variáveis, esse gasto gira em torno de 400 a mil calorias por hora. “Mesmo depois que você faz o exercício aeróbico, o corpo segue gastando energia para restaurar o equilíbrio fisiológico”, acrescenta Zair Cândido.

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