11 benefícios da meditação para a saúde

Se o estresse está causando ansiedade, tensão e preocupação em você, considere experimentar a meditação. Mesmo dedicando poucos minutos à prática, é possível restaurar a calma e a paz interior, e todos estão aptos a praticá-la.

“O equilíbrio atingido favorecerá a compreensão sobre como agimos, reagimos e enfrentamos as questões que nos trazem satisfação ou sofrimento, viabilizando a estruturação de mudanças internas, as quais nos levarão a buscar transformações no nosso ambiente externo”, enfatiza Edson Moraes, coach executivo e sócio do Espaço Meio.

Você pode meditar em qualquer lugar; em transportes, em casa ou até mesmo em grupos guiados. A prática é adotada por diversos motivos, e os benefícios são expressivos em todas as idades. “Pode parecer estranho no início, mas a persistência na prática diminui a ansiedade, melhora a depressão e o sono, controla a pressão arterial e diminui os batimentos cardíacos”, conta Edson Moraes.

Abaixo, confira 11 benefícios da meditação para a saúde!

11. Aumenta a energia e a disposição

A meditação promove um profundo estado de relaxamento mental e físico, que ajuda a reduzir o estresse e a fadiga acumulada ao longo do dia. Durante a prática, o corpo diminui a produção de hormônios como o cortisol e passa a liberar substâncias ligadas ao bem-estar, como endorfina e serotonina. Além disso, a respiração consciente melhora a oxigenação do cérebro e dos tecidos, favorecendo a clareza mental e o aumento da vitalidade.