10 passos para emagrecer de forma saudável e duradoura

Emagrecer de forma saudável e equilibrada é fundamental para alcançar resultados duradouros e evitar prejuízos ao organismo e o chamado “efeito sanfona” — quando se perde peso rapidamente, mas se acaba recuperando tudo em pouco tempo. Fazer escolhas conscientes, com uma alimentação nutritiva e hábitos sustentáveis, garante não apenas a perda de peso, mas também a manutenção da saúde física e emocional. 

Segundo o nutrólogo Nataniel Viuniski, membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife, o emagrecimento e a consequente manutenção do peso são um processo gradual, que exige dedicação e comprometimento, uma vez que a adoção dos hábitos saudáveis e o acompanhamento contínuo são os fatores que mais aumentam as chances de manter um peso adequado e estável ao longo da vida.

Confira, abaixo, 10 passos para emagrecer de maneira saudável e manter-se no novo peso consistentemente!

dietas muito restritivas, além de facilitar sua adesão. 

“Alguns truques que ajudam nesse sentido é reduzir a quantidade de alimentos que coloca no prato, fazer lanches proteicos nos intervalos das principais refeições e escolher os carboidratos que tenham a maior quantidade de fibra, como os integrais”, finaliza o nutrólogo.

Por Paulo Lira