12 motivos para começar a praticar corrida

Correr é uma atividade física simples e acessível, que oferece inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Para começar, basta um bom par de tênis e roupas confortáveis. Diferentemente de outras modalidades que exigem equipamentos ou mensalidades em academias, a corrida é uma opção econômica, que pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer hora. A seguir, confira os benefícios da atividade!

1. Melhora a saúde cardiovascular

Correr regularmente fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Conforme pesquisa publicada na revista científica British Journal of Sports Medicine, 10 mil passos por dia podem representar um risco 39% menor de morte e diminuir a chance de surgimento de doenças cardiovasculares em 21%.

12. Melhora o condicionamento físico

Um estudo publicado na revista acadêmica PeerJ afirma que praticar corrida ao ar livre, em comparação com a corrida na esteira, melhora o condicionamento físico de jovens do sexo masculino recreativamente ativos. Conforme descreve a pesquisa, “tanto a TO (corrida supervisionada ao ar livre) quanto a TT (corrida em esteira) melhoraram a aptidão física e reduziram o percentual de gordura”.

Por Marília Alves e Redação EdiCase