7 shakes caseiros ricos em proteínas

Manter uma dieta equilibrada e rica em proteínas é fundamental para quem deseja melhorar a saúde e obter melhores resultados físicos, como o aumento de massa magra. Os shakes caseiros proteicos são uma ótima forma de atingir esse objetivo, combinando ingredientes simples e cheios de nutrientes.

Abaixo, confira 7 receitas de shakes caseiros ricos em proteínas!

Shake de café com aveia e whey protein

Ingredientes

• 1 xícara de chá de café forte gelado
• 1 scoop de whey protein sabor chocolate
• 1/4 de xícara de chá de aveia em flocos
• 1/2 xícara de chá de leite de amêndoas
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de mel 
• Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o whey protein e o leite desnatado. Bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a noz-moscada, a canela e o gelo e bata por mais 30 segundos. Sirva em seguida.