Veja atividades para reduzir a gordura e definir o abdômen
Por Edicase
Publicado em 24/06/2025 17:15:51
Manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios aeróbicos são hábitos fundamentais para reduzir a gordura na região abdominal. Contudo, deve-se salientar que diminuir as medidas abdominais se trata de uma questão que vai além da estética.
De acordo com Benjamin Apter, médico especialista em medicina esportiva e coordenador da rede de franquias da academia B-Active, a gordura acumulada no abdômen também apresenta possível relação com doenças cardiovasculares.
“Uma cintura larga pode aumentar o risco de desenvolvimento de problemas no coração, prejudicar a circulação sanguínea, acumular gordura no fígado e outros órgãos internos”, acrescenta a nutricionista Karen Oliveira.
Exercícios para eliminar peso
Segundo o Dr. Benjamin Apter, os exercícios aeróbios, anaeróbios ou mistos ajudam a eliminar peso e, dessa maneira, reduzir a gordura abdominal. Os aeróbios, como caminhada, corrida, ciclismo, dança e natação, são os mais indicados para a queima de gordura, pois aumentam a frequência cardíaca e favorecem o gasto calórico ao longo do tempo.
Os exercícios anaeróbios, como a musculação e os treinos de força, são importantes para o ganho de massa muscular, acelerando o metabolismo e contribuindo para a perda de peso a longo prazo. Por fim, os mistos, como o treinamento funcional e o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade), combinam características dos dois tipos anteriores, promovendo alta queima calórica e melhora no condicionamento físico de forma eficiente.
Contudo, para saber a real necessidade de emagrecimento e as atividades mais compatíveis com a sua capacidade física, é muito importante consultar um especialista. “O médico vai definir com o aluno os objetivos, as preferências, a condição física e clínica”, explica o Dr. Benjamin Apter.