5 receitas práticas com atum em lata para o almoço

O atum em lata é um ingrediente versátil, nutritivo e prático, ideal para quem busca refeições rápidas e saborosas no dia a dia. Rico em proteínas e com boa durabilidade, ele combina com diversos tipos de preparos. Além disso, seu sabor suave se adapta bem a diferentes temperos e ingredientes, tornando-se uma excelente opção para almoços simples e caseiros.

Abaixo, confira 5 receitas práticas com atum em lata para o almoço!

Espaguete com atum

Ingredientes

• 250 g de espaguete
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 2 dentes de alho picados
• 1/2 cebola picada
• 2 tomates maduros picados
• 170 g de atum em pedaços, sólido em óleo e escorrido
• 1 colher de sopa de alcaparras
• Salsinha picada, sal e pimenta-do-reino moída a gosto
• Água

Modo de preparo

Em uma panela, aqueça um fio de azeite em fogo médio e refogue a cebola e o alho até dourarem. Adicione as batatas e a cenoura. Refogue por alguns minutos e acrescente um pouco de água (apenas o suficiente para cobrir parcialmente os legumes). Cozinhe em fogo médio com a panela semiaberta até que fiquem macios. Quando a água estiver quase seca, adicione o pimentão e o tomate. Refogue por 3 minutos. Junte o atum e misture com cuidado para não desmanchar totalmente. Tempere com sal e pimenta-do-reino e finalize com o cheiro verde. Sirva em seguida.