8 atividades físicas indicadas para fazer no inverno

Durante o inverno, o consenso diz que o mais confortável é ficar no sofá, comer chocolate e assistir a filmes ou séries. Treinar nos dias frios parece ser uma missão quase impossível, e a disposição dificilmente vence a batalha contra a queda de temperatura. Como resultado, quilos a mais e correria nos meses seguintes para compensar o tempo perdido. 

Porém, é preciso compreender que praticar exercícios físicos regularmente é importante para manter a saúde e o bem-estar em todas as estações do ano, inclusive no inverno. Isso porque movimentar o corpo ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzindo o risco de gripes e resfriados típicos desta estação.

Segundo a educadora física Telma Renata, a prática de atividade física regular mesmo em dias frios é essencial para o bem-estar e condicionamento físico. Assim como a constância nos treinos, a escolha das roupas fitness também é importante para garantir um desempenho melhor. A profissional indica utilizar itens leves, confortáveis e apropriados para a modalidade escolhida, assim como peças protetoras em atividades ao ar livre para evitar o choque térmico. 

No inverno, diferentes tipos de exercícios podem ser feitos para manter o corpo ativo. Para quem ainda resiste a se movimentar em locais abertos, a dica da educadora física é optar por modalidades que possam ser feitas em academias, clubes ou, até mesmo, em casa.

A seguir, confira algumas práticas que você pode inserir na sua rotina durante o inverno!

atividade aeróbica dinâmica, acessível e divertida. Pode ser praticado em grupo — em academias ou estúdios especializados — ou sozinho no conforto de casa. A prática exige apenas um trampolim individual e combina movimentos ritmados com saltos, geralmente ao som de músicas animadas. É excelente para queimar calorias, fortalecer os músculos das pernas, glúteos e abdômen, além de melhorar a coordenação motora, o equilíbrio e a resistência cardiovascular.

Por Vanessa Barcellos e Redação EdiCase