Veja alimentos que podem ajudar a aliviar o estresse

Ansiedade constante, sensação de esgotamento e dificuldades para relaxar são sinais de que o corpo e a mente precisam de atenção. Situações do cotidiano, somadas à pressão emocional, têm causado impactos silenciosos na qualidade de vida de muitas pessoas. Entre as estratégias que favorecem o equilíbrio mental, uma delas está mais próxima do que se imagina: a escolha do que se consome.

Segundo Karoline Victoria Vieira, professora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, o estresse muitas vezes leva ao consumo de alimentos ricos em açúcar, gordura e cafeína. “Esses alimentos causam picos de energia seguidos por quedas bruscas, aumentando a irritabilidade e a ansiedade. Além disso, elevam os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, perpetuando o ciclo. Já uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, ajuda a regular o humor e a fortalecer o organismo contra os efeitos do estresse,” afirma a professora.

Estresse atinge 90% da população mundial

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da International Stress Management Association (ISMA) revelam que 90% da população mundial é afetada por esse problema. Além disso, o Brasil ocupa a segunda posição entre os países com os maiores níveis de estresse.

hidratação adequada também é fundamental para o controle do estresse. “A desidratação, mesmo em níveis leves, pode afetar negativamente o humor, a concentração e aumentar os níveis de cortisol. Incluir uma quantidade adequada de água ao longo do dia, além de bebidas como chás de ervas e água de coco, pode ajudar a manter o corpo e a mente equilibrados, contribuindo para a redução do estresse”, finaliza.

Por Bianca Lodi Rieg