5 benefícios importantes do iogurte natural para a saúde

O iogurte natural é um alimento versátil e nutritivo, ideal para integrar uma alimentação equilibrada em diferentes momentos do dia. Rico em proteínas, cálcio e probióticos naturais, ele traz diversos benefícios para o bom funcionamento do organismo, especialmente para quem busca o emagrecimento, como destaca a nutricionista clínica Sabina Donadelli, especialista em emagrecimento e longevidade saudável.

“Quando combinamos o iogurte com sementes como chia, linhaça ou girassol e frutas frescas, ricas em fibras, como mamão, maçã ou frutas vermelhas, oferecemos ao corpo um combo de nutrientes que nutre e sustenta, com baixa densidade calórica”, explica.

Abaixo, ela compartilha 5 benefícios do iogurte natural para a saúde e explica por que incluí-lo na dieta pode ser uma escolha inteligente!

1. Melhora da microbiota intestinal

Os probióticos (como Lactobacillus e Bifidobacterium) presentes no iogurte natural ajudam a equilibrar a flora intestinal, fortalecendo a barreira intestinal e reduzindo processos inflamatórios crônicos. Uma microbiota saudável está diretamente ligada à regulação do metabolismo, controle do peso, absorção eficiente de nutrientes e até bom humor.

Incluindo o iogurte natural na dieta

Para refeições mais saudáveis, o iogurte natural deve ser consumido sem açúcar. Além de puro, ele pode ser usado de forma criativa na cozinha, incorporado em molhos para saladas, smoothies proteicos, sobremesas com frutas e até em marinadas para carnes magras, que ficam mais macias e saborosas. O importante é aproveitar todos os benefícios desse fermentado, tornando as refeições mais nutritivas e saborosas, sem abrir mão do equilíbrio.

Por Silmara Sanches