7 dicas para fazer pilates em casa de forma segura

O pilates é um método de exercício que trabalha o corpo de forma integrada, com foco na força muscular, no alongamento, no controle da respiração e na consciência corporal. Criado por Joseph Pilates, ele combina movimentos suaves e controlados que fortalecem a musculatura profunda, melhoram a postura e aumentam a flexibilidade.

Uma das vantagens do pilates é a sua versatilidade, podendo ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico. Além de ser praticado em estúdios com equipamentos específicos, também pode ser feito em casa, com o auxílio de um tapete, alguns acessórios simples e o acompanhamento de vídeos ou orientação profissional online.

Em casa, entretanto, alguns cuidados são fundamentais a fim de evitar lesões e garantir que os exercícios sejam realizados corretamente. Por isso, confira, a seguir, 7 dicas para você praticar pilates de maneira segura!

1. Faça avaliação física

Segundo a fisioterapeuta Ana Luísa Marçal, antes de iniciar a prática, “é necessário e muito importante que sempre seja feita uma avaliação física [profissional], para que a aula seja montada de acordo com as necessidades e objetivos do aluno”.

benefícios do pilates se tornem perceptíveis, a regularidade é indispensável. Alternar longos períodos de prática com semanas de inatividade compromete o condicionamento e dificulta a assimilação dos fundamentos. Ao definir dias e horários fixos, você fortalece o compromisso com sua saúde e permite ao corpo adaptar-se às exigências progressivas da modalidade. Constância, nesse contexto, supera intensidade esporádica.