Descubra como a musculação favorece a saúde masculina

A musculação vai muito além da estética. Mais do que esculpir o corpo, ela é uma grande aliada da saúde masculina, fortalecendo músculos, ossos e articulações. A prática regular melhora o metabolismo, auxilia na manutenção do peso e no controle dos níveis de glicose e colesterol. Além disso, reduz significativamente o risco de doenças graves, como diabetes tipo 2, hipertensão e problemas cardiovasculares, promovendo mais disposição, equilíbrio hormonal e bem-estar geral.

“A prática regular de exercícios resistidos é uma das ferramentas mais eficazes para a saúde integral do homem. Além de fortalecer músculos e articulações, ela atua na regulação hormonal, melhora a sensibilidade à insulina e ajuda no controle da inflamação sistêmica, o que é essencial para prevenir doenças crônicas”, explica Alexandre Rocha, especialista em fisiologia do exercício e mestre em Educação Física.

Musculação e prevenção do câncer de próstata

Segundo Alexandre Rocha, a ciência demonstra uma relação direta entre atividade física e menor risco de desenvolvimento de câncer de próstata. “Homens ativos têm melhor controle dos níveis hormonais, especialmente da testosterona livre e do estrogênio, o que reduz o estímulo ao crescimento de células prostáticas. Além disso, a musculação melhora o sistema imunológico e ajuda o corpo a lidar melhor com o envelhecimento”, destaca.

Para isso, o especialista recomenda de 3 a 4 sessões semanais de treino resistido, com intensidade moderada a alta, respeitando o nível de cada praticante. “O segredo é a constância. Mesmo treinos curtos, se bem estruturados, trazem resultados significativos para a saúde e o bem-estar masculino”, explica.

equilibra os hormônios e protege o coração. O resultado estético é apenas uma consequência de um corpo que funciona bem”, acrescenta.

O especialista finaliza lembrando que o acompanhamento de um profissional é essencial para ajustar a intensidade e o volume do treino de acordo com a idade, o objetivo e as condições clínicas. “Homens que cuidam do corpo também estão cuidando da saúde e da mente. E isso, sem dúvida, é o verdadeiro conceito de boa forma”, diz.

Por Daiane Bombarda