7 alimentos que ajudam a espantar o mau humor

O mau humor nem sempre é apenas uma questão emocional. Em muitos casos, ele está diretamente relacionado à alimentação e ao funcionamento do cérebro. A carência de certos nutrientes, como vitaminas do complexo B, magnésio e triptofano, afeta a produção de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, como a serotonina e a dopamina.

Além disso, conforme a nutricionista Laíta Babio, do Espaço Hi, certos alimentos fornecem nutrientes que influenciam a produção de neurotransmissores e hormônios essenciais para o equilíbrio emocional e o bem-estar. “O que colocamos no prato tem efeito direto sobre o cérebro. Uma alimentação equilibrada pode reduzir irritabilidade, ansiedade e fadiga, contribuindo para dias mais leves e felizes”, explica.

A seguir, a especialista lista sete alimentos que ajudam a espantar o mau humor e explica como cada um deles age no organismo. Confira!

1. Chocolate amargo

O chocolate amargo contém teobromina e feniletilamina, compostos que estimulam a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados à sensação de prazer e felicidade. “Consumido com moderação, ele é um aliado para elevar o humor e reduzir a ansiedade“, orienta a nutricionista.

Alimentação para o bom humor

A alimentação pode ajudar a manter a saúde mental. “Incorporar esses alimentos ao dia a dia é uma maneira simples e eficaz de equilibrar o humor e promover bem-estar. A alimentação é uma ferramenta poderosa para cuidar da mente e do corpo”, conclui a nutricionista.

Por Sarah Monteiro