5 alimentos e bebidas para turbinar o emagrecimento até o verão

Com a proximidade do verão, cresce a busca por estratégias eficazes para perder peso. Mais do que apostar em receitas milagrosas e dietas restritivas, a seleção inteligente dos alimentos pode ser uma grande aliada no processo. Optar por ingredientes naturais, ricos em fibras, proteínas magras e gorduras boas ajuda a controlar o apetite, melhorar o metabolismo e manter a energia ao longo do dia, favorecendo o emagrecimento de forma gradual e segura.

Segundo o nutrólogo Dr. Sandro Ferraz, é possível otimizar o metabolismo, reduzir a retenção de líquidos e melhorar a saciedade com itens simples e acessíveis, que podem ser facilmente incluídos no dia a dia. A seguir, confira alguns deles!

1. Chá verde

Rico em catequinas, compostos com ação antioxidante, o chá verde ajuda a acelerar o metabolismo e contribui para a queima de gordura corporal. “Ele é um termogênico natural, ou seja, aumenta o gasto energético do corpo, mesmo em repouso”, explica o Dr. Sandro Ferraz. O ideal é consumi-lo pela manhã ou antes de atividades físicas.

escolhas equilibradas. “Pequenas mudanças na alimentação, aliadas a sono regulado, bons hábitos e atividade física, fazem grande diferença ao longo de poucas semanas, especialmente com o verão chegando”, orienta.

Por Yasmin Santos