9 respostas para perguntas sobre a vitamina D

A vitamina D é um nutriente essencial para o corpo humano, desempenhando um papel crucial na manutenção da saúde óssea e no funcionamento adequado do sistema imunológico. Sintetizada principalmente pela exposição da pele à luz solar, ela é essencial para a absorção de cálcio e fósforo, fundamentais para a formação e fortalecimento dos ossos.

Mesmo sendo popular, a vitamina D ainda desperta incertezas quanto a aspectos como modo de uso, dosagem, benefícios, contraindicações e outros fatores. Por isso, Paula Molari Abdo, farmacêutica pela Universidade de São Paulo (USP) e diretora técnica da Formularium, esclarece algumas dúvidas sobre esse importante nutriente. Confira!

1. O que é a vitamina D? 

A chamada vitamina D, na realidade, é um hormônio. Foi nomeada desta forma em alusão à matéria-prima que precisamos manter no organismo para produzi-la: o dehidrocolesterol. Suas funções são tão importantes e complexas que se denominou sistema endocrinológico vitamina D.

Ela consiste em duas formas: ergocalciferol (vitamina D2) e colecalciferol (vitamina D3). A vitamina D2 está presente em plantas e alguns tipos de peixe. A vitamina D3 é produzida quando a pele é exposta à radiação ultravioleta B (UVB). “Somente 20% das nossas necessidades vêm da dieta. Os outros 80% são sintetizados pela pele por meio da exposição solar”, explica Paula Molari Abdo.

suplementação de vitamina D além das necessidades diárias para a prevenção de doenças ou mesmo para aumentar a qualidade de vida. Portanto, consulte um médico para avaliar se você realmente precisa do suplemento e qual a dosagem que atenderá suas necessidades”, finaliza Paula Molari Abdo.

Por Flávia Ghiurghi