7 dicas para cuidar da saúde mental antes do Enem

Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), alunos de todo o país intensificam os estudos e sentem o peso da pressão por bons resultados. Entre resumos, simulados e revisões, é fácil esquecer de um aspecto essencial durante a preparação para a prova: o cuidado com a saúde mental.

“Não é apenas o conteúdo que define o desempenho. A forma como o estudante lida com a ansiedade, o sono e o cansaço influenciam diretamente o resultado”, explica a psicóloga clínica e escolar Camila da Silva Conceição, da Legacy School.

A seguir, ela compartilha 7 dicas para cuidar da saúde mental antes do Enem. Confira!

1. Respeite o seu limite

Evite estudar até a exaustão. Segundo Camila da Silva Conceição, o cérebro precisa de pausas para consolidar a memória. “Estudar por muitas horas seguidas sem descanso gera fadiga mental e reduz a capacidade de concentração. Menos pode ser mais quando há planejamento”, afirma.

filme leve, caminhar ou conversar com alguém querido ajuda a reduzir a tensão e aumenta a confiança. Cuidar da mente também é estudar para o Enem”, conclui a psicóloga.

Por Sarah Monteiro