5 dicas para manter o equilíbrio na reta final do Enem

Faltam poucos dias para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2025, e essa reta final exige atenção especial ao equilíbrio entre estudo e bem-estar. Mais do que revisar conteúdos, é importante manter a calma, cuidar da alimentação, dormir bem e preservar a mente tranquila. Esses cuidados ajudam a garantir um bom desempenho no exame, permitindo que o estudante coloque em prática todo o conhecimento adquirido ao longo do ano e alcance um excelente resultado.

“Estratégia de estudo, saúde mental e física e o suporte necessário é o que fará diferença nesses dias que faltam para o Enem”, afirma Ana Carolina Han, coordenadora pedagógica dos anos finais do Ensino Fundamental e do Ensino Médio do Colégio Rio Branco. 

Abaixo, a profissional lista 5 dicas para manter o equilíbrio na reta final do Enem. Confira!

1. Descanso adequado

Com o Enem cada vez mais próximo, é comum que os estudantes pensem que este é o momento ideal de intensificar suas revisões e testes, buscando memorizar e compreender os conteúdos do exame ao máximo. Porém, a preparação vai além do conteúdo: sono adequado, alimentação equilibrada e momentos de descanso também são determinantes.

Estudos da Universidade de Stanford apontam que noites mal dormidas podem reduzir em até 40% a capacidade de retenção de informações, algo que impacta diretamente na performance em provas longas, que chegam a durar mais de cinco horas por dia.

“Quando o corpo e a mente estão em equilíbrio, o aprendizado acontece de forma mais eficiente. Por isso, ter estratégias de autocuidado é tão importante quanto revisar fórmulas de matemática ou conceitos de biologia”, reforça Ana Carolina Han.

questões fáceis e médias, garantindo uma base sólida de pontos. “Os estudantes precisam treinar provas antigas, aprender a administrar o tempo e investir em habilidades como interpretação de texto e leitura crítica, que são fundamentais para o estilo do Enem”, explica Ana Carolina Han.

Por Renata Tomoyose