5 dicas para driblar os excessos de fim de ano e manter o emagrecimento

Com a chegada das festas de fim de ano, a preocupação com o emagrecimento aumenta, especialmente entre quem faz uso de medicamentos à base de semaglutida e tirzepatida. Isso porque, neste período, as tentações se multiplicam — ceias fartas, petiscos variados e sobremesas irresistíveis, colocando a dieta em risco.

É nesse ponto que a nutricionista Ariane Braz, do Hospital Edmundo Vasconcelos (HEV), alerta: chegar à ceia com fome, consumir alimentos muito gordurosos e exagerar no álcool são fatores que podem provocar indisposição. “O ideal é fazer um lanche leve antes das refeições festivas, como iogurte ou fruta, para não comer rápido e em excesso”, orienta.

A nutricionista lembra que festa não é rotina e não precisa ser sinônimo de culpa. O importante é manter o equilíbrio. Sendo assim, nesta época do ano, em que as confraternizações são inevitáveis, ela reforça que a informação e a organização fazem toda a diferença. “O objetivo não é restringir, mas orientar para que as pessoas curtam as festas com saúde, consciência e sem prejuízos ao tratamento”, destaca.

A seguir, Ariane Braz compartilha 5 recomendações práticas que tornam a ceia mais leve e segura para quem está em processo de emagrecimento com semaglutida e tirzepatida. Confira!

5. Organize o consumo seguro de bebidas alcoólicas

Intercale cada dose alcoólica com um copo de água para evitar desidratação e reduzir o mal-estar no dia seguinte. Para quem usa semaglutida ou tirzepatida, a recomendação é redobrar a cautela: o álcool pode intensificar náuseas, tontura e hipoglicemia. Evitar bebidas muito doces ou energéticas também ajuda a controlar o consumo calórico.

Por Andressa Marques