10 passos simples para manter a saúde mental no fim de ano

As festas de fim de ano costumam ser associadas a celebração, descanso e reencontros. Não faltam festas, almoços, jantares, reuniões familiares e de amigos, férias, viagens, e assim por diante. No entanto, para muitas pessoas, esse período também traz um aumento nas sensações de ansiedade, sobrecarga emocional, cobrança e até exaustão.

Segundo a psicanalista e presidente do Instituto de Pesquisa de Estudos do Feminino (Ipefem), Ana Tomazelli, é justamente nessa época que práticas intencionais de cuidado emocional se tornam ainda mais importantes.

“O fim do ano desperta muitos sentimentos, sensações, e estimula diversas camadas emocionais. Para algumas pessoas, é um momento de alegria, festa, encontros, confraternização, leveza; já para outras, de balanço, luto, fadiga ou expectativas frustradas. Reconhecer essa complexidade e entender que esses são sentimentos humanos, comuns a todos nós, já é, em si, um ato de autocuidado”, afirma.

O acúmulo de demandas profissionais, a pressão por metas, o excesso de confraternizações e a sobrecarga emocional das relações podem tornar esse período especialmente sensível. “Em um cenário de hiperconectividade e produtividade constante, o período de recesso corre o risco de perder o caráter de pausa e passa a ser vivido como extensão do trabalho ou como fonte de ansiedade por conta da chegada de um marco, da reta final do ano, e do indivíduo se deparando com coisas a fazer, tarefas não concluídas, e tudo isso tende a contribuir para o esgotamento emocional”, explica a psicanalista.

Para que o fim de ano seja mais tranquilo, sobretudo considerando as particularidades da época, Ana Tomazelli elenca 10 passos simples para cuidar da saúde mental e cultivar bem-estar emocional durante o período. Confira!

10. Permita-se descansar sem culpa

A cultura da alta produtividade frequentemente transforma descanso em um ato transgressor. Mas ele é indispensável. “O corpo humano não foi feito para funcionar sem intervalos. Quando naturalizamos a exaustão, adoecemos. Precisamos parar de ver o descanso como luxo. Ele é fundamental para a segurança emocional e a qualidade de vida”, finaliza Ana Tomazelli.

Por Letícia Carvalho