Sai pra l�, estresse

Voc� se considera uma pessoa estressada e s� se acalma com um chocolatinho? Saiba que alguns alimentos saud�veis tamb�m ajudam a expulsar o estresse e a te manter zen.

Estudo da Associa��o do Controle ao Estresse mostra que a popula��o brasileira � a segunda mais estressada do mundo, perdendo apenas para a japonesa. A rotina de trabalho foi apontada como o principal causador do transtorno para 70% dos entrevistados. Falta de tempo para lazer e fam�lia tamb�m aparecem na lista.

Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, diz que o estresse pode ser atenuado se forem combinados alimenta��o saud�vel, atividades f�sicas e uma boa noite de sono. "A qu�mica de alguns alimentos pode alterar a produ��o de subst�ncias que s�o respons�veis por transmitir impulsos nervosos no c�rebro. Portanto, o que comemos interfere diretamente em nosso humor. Entre as op��es que devem ser evitadas est�o o caf�, ch� preto ou verde, chocolate, �lcool, gorduras, frituras e os carboidratos refinados", aconselha a especialista.

A musa fitness Nanny Azevedo conta que n�o abre m�o de alguns alimentos para combater o mal. "Alguns dos itens anti-estresse, como laranja, iogurte, abacate, am�ndoa e batata doce, j� fazem parte do meu cotidiano. Deve ser por isso que n�o sou estressada. Fazer exerc�cios tamb�m � �timo e sou muito dedicada", afirma.

Veja abaixo uma lista de alimentos, elaborada por Cyntia Maureen, que te ajudam a mandar o estresse para bem longe.