UMA LISTA DE DEL�CIAS QUE ACALMAM

Banana: possui subst�ncias como triptofano, vitamina B6, magn�sio e pot�ssio, estimulando a produ��o de serotonina um horm�nio relacionado ao bem-estar e ao bom humor.

Alface: cont�m lactucina e lactupicrina, que atuam como calmantes e relaxantes naturais.

Frutas c�tricas: ricas em vitamina C, elas reduzem a libera��o do cortisol, o horm�nio do estresse.

Leguminosas (gr�os): assim como a banana, t�m triptofano.

Iogurte natural: � rico em triptofano, elemento fundamental para a produ��o da serotonina.

Batata doce: al�m de melhorar o metabolismo e aumentar a saciedade, ela ajuda na redu��o do estresse por ser rica em ferro, magn�sio e vitaminas do complexo B.

Abacate: al�m de benef�cios cardiovasculares, ajuda no controle do estresse por conter elementos como �cido linol�nico (que faz parte do grupo �mega 3), fosfolip�dios e vitamina B6.