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UMA LISTA DE DELÍCIAS QUE ACALMAM

Banana: possui substâncias como triptofano, vitamina B6, magnésio e potássio, estimulando a produção de serotonina um hormônio relacionado ao bem-estar e ao bom humor.

Alface: contém lactucina e lactupicrina, que atuam como calmantes e relaxantes naturais.

Frutas cítricas: ricas em vitamina C, elas reduzem a liberação do cortisol, o hormônio do estresse.

Leguminosas (grãos): assim como a banana, têm triptofano.

Iogurte natural: é rico em triptofano, elemento fundamental para a produção da serotonina.

Batata doce: além de melhorar o metabolismo e aumentar a saciedade, ela ajuda na redução do estresse por ser rica em ferro, magnésio e vitaminas do complexo B.

Abacate: além de benefícios cardiovasculares, ajuda no controle do estresse por conter elementos como ácido linolênico (que faz parte do grupo ômega 3), fosfolipídios e vitamina B6.

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