SOLTA O REBOLADO!

O nome pode at� parecer estranho, mas voc�, provavelmente, j� viu algu�m fazendo essa dan�a. Principalmente se voc� seguir Gracyanne Barbosa nas redes sociais, onde a musa fitness costuma postar v�deos soltando o rebolado enquanto pratica twerk, atividade que queima at� 500 calorias por uma hora de aula e trabalha mais intensamente o quadril e as pernas.

"O twerk � uma dan�a voltada para os movimentos de quadris, mas, para mim, � muito mais do que rebolar. � uma dan�a que traz para a praticante uma consci�ncia corporal e, junto disso, trabalha a autoestima. Se olhar no espelho e dan�ar ajuda a se libertar e ser quem voc� � de verdade", explica a professora de twerk Larissa Harumi, que tem Gracyanne entre suas alunas.

Segundo a professora, o twerk tem influ�ncias africanas e surgiu com um estilo musical chamado bounce nos Estados Unidos. O nome da dan�a vem da mistura das palavras em ingl�s twist (girar) e jerk (se sacudir de forma brusca).

Larissa destaca que, embora Gracyanne mostre encarar com facilidade as aulas de twerk nos v�deos que publica, a dan�a n�o � moleza. "Ela � muito dedicada e participativa. Mas assim como todas as atividades f�sicas, ela tamb�m tem que trabalhar na consci�ncia corporal para os movimentos espec�ficos", ressalta.

Para que o twerk d� um bom resultado para o corpo, � importante praticar a atividade duas vezes por semana. E aten��o: o exerc�cio n�o � recomendado para pessoas que tenham les�o no joelho ou doen�a card�aca.

'Exerc�cio de descoberta'

Foi atrav�s de um v�deo na internet que Gracyanne Barbosa descobriu o twerk. A mulher do cantor Belo pratica a atividade h� oito meses. "Durante as aulas, conheci muitas meninas que mudaram a rela��o com seu parceiro, perderam a vergonha. Twerk � muito mais que uma dan�a sensual, � um exerc�cio de descoberta, em que voc� olha para dentro e v� o quanto � linda e poderosa", diz Gracy.