vamos pular

Adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsd sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfgufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adfggisdafsy sdsdufghsfog suo adf

Nota de mat�ria com

qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu du fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fgasdy fyisd i qafsdu fsdfgsd fga

NOTA DE MAT�RIA SEM FUNDO

adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd f adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd uo adf asdfasdfhsda fhsd fhsd

V�rios tipos

Pulo b�sico: Esse pulo � feito ao passar a corda por tr�s da sua cabe�a e para frente, at� que ela passe por baixo dos p�s. Essa � a maneira indicada para iniciantes.

Pulo corrido: Esse pulo se faz girando a corda, de tr�s para frente, come�ando a pular e fazendo um movimento de corrida.

Pulo cruzado: A corda parte de tr�s do corpo e por cima da cabe�a. Quando chega � altura do peito, tem que cruzar os bra�os e continuar pulando.

Pulo lado a lado: Nesse pulo, pode tra�ar uma linha imagin�ria ou at� mesmo marcar o espa�o com uma fita. A cada salto, desloque-se de um lado para o outro da fita. Esse movimento d� um gasto cal�rico alt�ssimo e melhora a resist�ncia.

Pulo R�pido : Nesse pulo, � preciso marcar no rel�gio, a cada um ou dois minutos. Coloque um intervalo de 20 a 30 segundos. Voc� pode determinar tamb�m quantos saltos vai fazer dentro desses minutos. Tem que repetir essa sequ�ncia de um ou dois minutos de 10 a 15 vezes.