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Ana Paula Evangelista - se liga 03/06
Ana Paula Evangelista - se liga 03/06 - divulgação

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Nota de matéria com

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NOTA DE MATÉRIA SEM FUNDO

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Vários tipos

Pulo básico: Esse pulo é feito ao passar a corda por trás da sua cabeça e para frente, até que ela passe por baixo dos pés. Essa é a maneira indicada para iniciantes.

Pulo corrido: Esse pulo se faz girando a corda, de trás para frente, começando a pular e fazendo um movimento de corrida.

Pulo cruzado: A corda parte de trás do corpo e por cima da cabeça. Quando chega à altura do peito, tem que cruzar os braços e continuar pulando.

Pulo lado a lado: Nesse pulo, pode traçar uma linha imaginária ou até mesmo marcar o espaço com uma fita. A cada salto, desloque-se de um lado para o outro da fita. Esse movimento dá um gasto calórico altíssimo e melhora a resistência.

Pulo Rápido : Nesse pulo, é preciso marcar no relógio, a cada um ou dois minutos. Coloque um intervalo de 20 a 30 segundos. Você pode determinar também quantos saltos vai fazer dentro desses minutos. Tem que repetir essa sequência de um ou dois minutos de 10 a 15 vezes.

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