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CARDÁPIO

Café da manhã:

- Pão integral com queijo minas (2 fatias) café com adoçante mamão papaia

Lanche da manhã:

- 1 banana com farelo de aveia

Almoço:

- Salada de alface, tomate e pepino à vontade

- Beterraba ralada (2 colheres de sopa)

- 1 filé de peixe médio grelhado ao molho de ervas

- 3 colheres de arroz e 1 concha de feijão

Lanche da tarde:

- 200 ml de leite integral batido com 1 fatia de mamão formosa
1 colher de sopa de chia

Jantar:

- Couve refogada à vontade

- Cenoura cozida
(2 colheres de sopa)

- 1 filé de frango pequeno com molho de maracujá

- 4 colheres de sopa de arroz integral

Ceia:

- abacate pequeno amassado

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