CARD�PIO

Caf� da manh�:

- P�o integral com queijo minas (2 fatias) caf� com ado�ante mam�o papaia

Lanche da manh�:

- 1 banana com farelo de aveia

Almo�o:

- Salada de alface, tomate e pepino � vontade

- Beterraba ralada (2 colheres de sopa)

- 1 fil� de peixe m�dio grelhado ao molho de ervas

- 3 colheres de arroz e 1 concha de feij�o

Lanche da tarde:

- 200 ml de leite integral batido com 1 fatia de mam�o formosa
1 colher de sopa de chia

Jantar:

- Couve refogada � vontade

- Cenoura cozida
(2 colheres de sopa)

- 1 fil� de frango pequeno com molho de maracuj�

- 4 colheres de sopa de arroz integral

Ceia:

- abacate pequeno amassado