Na medida em que chegam nos 40, 50 anos, as mulheres passam por uma série de transformações no corpo e no emocional, e uma das mais silenciosas é a sensação de solidão na Menopausa.
Muitas relatam não ter com quem conversar sobre questões como libido em queda, ressecamento íntimo, insônia, ansiedade, dores articulares e aumento de peso.
Porém, conversar com outras mulheres pode ser um poderoso alívio para esses sintomas e um importante fortalecimento do seu bem-estar.
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O impacto da solidão na Menopausa
É comum que mulheres entre 45 e 60 anos, geralmente na fase da Menopausa, enfrentem altos níveis de solidão, especialmente quando não se sentem escutadas em suas vivências emocionais e físicas.
Um estudo publicado na revista Menopause revelou que a solidão entre as mulheres dessa faixa etária é um problema crescente, especialmente quando elas não têm com quem compartilhar seus sentimentos e desafios.
Em meus atendimentos e nos conteúdos que compartilho, não é raro escutar frases como: “Parece que ninguém me entende” ou “Me sinto invisível”.
Mas você não está sozinha. Vou repetir:
Você não está sozinha
Essa é a mensagem que precisa ecoar com força entre nós. A escuta entre mulheres tem um poder que transcende o acolhimento: ela fortalece, cura, inspira.
Quando uma mulher compartilha sua vivência, outras se reconhecem. Essa identificação acende uma centelha de pertencimento. A roda gira e o silêncio se transforma em força.
Outro estudo publicado na Menopause revelou que o apoio emocional entre mulheres na meia-idade pode reduzir significativamente sintomas como ansiedade, tristeza e estresse.
Ou seja, a conexão social tem impacto direto sobre o bem-estar físico e emocional.
O Poder da Escuta Entre Mulheres
Escutar e ser escutada pode ser um ponto de virada crucial para o bem-estar feminino. Quando mulheres se conectam para compartilhar suas experiências, elas ajudam umas às outras a enfrentar os desafios da menopausa.
Esse processo não é apenas sobre acolhimento, mas também sobre identificação e fortalecimento mútuo. A troca de histórias transforma o isolamento em apoio e a solidão em empatia.
Foi por isso que nasceu o Podcast do Território Mulher. Um espaço onde mulheres 40, 50 e mais falam sobre o que sentem, desejam, temem e vivem — de forma franca, sensível e informada.
Dicas para fortalecer o seu bem-estar durante a menopausa
Se você está atravessando essa fase desafiadora, aqui vão algumas dicas simples para ajudar a não se sentir sozinha:
1. Converse com outras mulheres
Encontrar um espaço seguro para compartilhar suas experiências pode ser libertador. Pode ser com uma amiga, uma vizinha ou até mesmo novas conexões por meio das redes sociais. Abrir um espaço de conversa sincera muda tudo.
2. Escute histórias reais
Nosso podcast Território Mulher é um excelente lugar para isso. Escute os episódios e descubra como outras mulheres estão lidando com a menopausa.
O episódio sobre Sexualidade na Maturidade, com a sexóloga Nininha Campedelli, é uma boa oportunidade para aprender mais sobre o assunto:
3. Veja e compartilhe vídeos que conectam
Assista a vídeos que trazem dicas práticas, como o exercício que pode aliviar sintomas da menopausa. Compartilhe essas experiências com outras mulheres para criar um ambiente de acolhimento.
Veja aqui um exercício que pode te ajudar: