PARA FICAR EM FORMA

Uma boa opção para quem quer tonificar os músculos e eliminar aquelas gordurinhas indesejáveis para o verão. Assim é o treino metabólico. Realizada com o peso do próprio corpo, a modalidade estimula o acúmulo de resíduos metabólicos na musculatura e na corrente sanguínea, trazendo resultados de hipertrofia e força corporal.

"Neste tipo de treino, as células musculares sofrem aumento de estresse bioquímico pelo tempo maior de execução de cada série. Além disso, é indicado para quem não gosta de musculação ou acha a atividade monótona, pois tem formato lúdico e é possível fazer em casa ou ao ar livre", explica o personal trainer Nilton Bala.

O método, que elimina até mil calorias em uma hora de treino, é intenso. Segundo Nilton, é fundamental haver mais repetições e intervalos curtos de descanso. "O foco é a realização do número mais alto de séries, com o menor tempo possível de descanso, menos de um minuto, se possível. É um treino que promove o ganho de massa muscular em todas as regiões do corpo e ajuda na redução de gordura corporal", diz o personal trainer, lembrando que o treino está liberado para qualquer pessoa, já que é uma atividade que não sofre interferência de aparelhos.