REFRESCA E EMAGRECE

Com a chegada das altas temperaturas, os alimentos mais leves e refrescantes ganham espaço no cardápio. E além de ajudar a espantar o calor, eles são um ótimo aliado na hora de perder peso. Associada a atividades físicas, uma dieta baseada nesses itens emagrece até 4 kg em um mês.

"O calor faz nosso corpo preferir alimentos refrescantes, como frutas, saladas e preparações frias. Devido à redução do apetite, conseguimos comer melhor alimentos menos calóricos", explica a nutricionista Ranay Tavares, que enumera os benefícios da dieta. "Aumenta a imunidade e qualidade de vida, melhora a prevenção de doenças crônicas e, como consequência, ainda temos o emagrecimento. Imagine se o aumento da ingestão de frutas, legumes e verduras for aliado à pratica de exercícios físicos regulares? Será ainda melhor. Com essa dieta, dá para perder de 2 kg a 4 kg por mês, aliado a atividades físicas. É importante ressaltar que o número de perda de peso varia de pessoa para pessoa", afirma.

Segundo Ranay, é importante ficar atento aos sucos. "É preciso prestar atenção na ingestão de sucos, que acabam sendo muito calóricos por serem usadas muitas frutas para produzi-los. Sucos de pó, de caixa e outros industrializados também são contraindicados devido à alta concentração de açúcares e aditivos. Podem engordar! Alguns sucos pouco calóricos que podem ser ingeridos são maracujá e caju, com adoçante à base de estévia", ensina.

Outra dica é ficar longe de sorvetes industrializados. "Nesta época, aumentamos o desejo por sorvetes, picolés e açaí, que são preparações calóricas, cheias de gorduras e açúcares", destaca a nutricionista.

Princesa do Carnaval, Cinthia Camilo é adepta da dieta. "O calor é muito forte neste período. Por isso, eu opto sempre por alimentos leves, saudáveis. Saladas, frutas fazem parte do meu cardápio. Graças a essa dieta, já perdi 3 kg", conta.