Mais Lidas

Circuito completo em casa

Agachamento livre — 3 séries de 12 repetições

Supino reto DD HBC — 3 séries de 15 repetições

Flexão plantar em pé — 3 séries de 12 repetições

Bíceps direto HBC — 3 séries de 12 repetições

Flexão de quadril unil DD — 3 séries de 12 repetições

Abdominal parcial — 3 séries de 15 repetições

Alongamento membros superiores e inferiores - 20 a 30 segundos